Esta es una experiencia para cada vez que se necesite el recurso en alguna situación inesperada y no se sabe cómo manejarla.

1-  Piensa en la situación inesperada respirando profundamente.

2-  Visualiza la situación como si fuera una película, viéndote en ella.

3- Ahora métete en la escena con una respiración profunda y forma parte de ella. Date cuenta de dónde estás, que ves, que escuchas y qué sientes en esa situación.

4- Ahora sal de la película unos segundos respirando profundamente y piensa cualquier otra cosa.

5- Regresa mentalmente, ve la película enfrente tuya, analízala, busca los recursos necesarios que crees que te faltaron en esa escena para que hubiera sido diferente y tu conducta, la adecuada.

6- Piensa en lo que necesitabas, paciencia, valor, flexibilidad, decisión, seguridad, tolerancia, comprensión

7- Cuando hayas decidido lo que necesitabas, elige un símbolo que represente ese recurso (puede ser un objeto, un color, un sonido, lo primero que te venga a la mente)

8- Respira profundamente y piensa en tu recurso elegido y en su símbolo, acércalo a tu mano, mírate en la escena con el poder de ese recurso y úsalo para enfrentar esa situación.

9- Sal de la escena, vuelve al presente y siente ese poder del recurso elegido para enfrentar otras situaciones inesperadas.